Ning\u00fa s\u2019hauria pogut imaginar el que hem arribat a viure aquests dos \u00faltims anys. Paraules com \u2018toc de queda\u2019 o \u2018confinament\u2019 no estaven al nostre vocabulari. Els joves han estat un dels grans afectat per les restriccions aplicades derivades de la COVID. En una etapa de desenvolupament, han vist com la situaci\u00f3 s\u2019ha estancat i troben moltes dificultats per avan\u00e7ar i progressar.<\/p>\n
La pand\u00e8mia provocada per la Covid-19 ha suposat un gran nombre de canvis com el distanciament social, l\u2019\u00fas de mascaretes o gel hidroalcoh\u00f2lic, reduir els contactes, evitar aglomeracions de gent, no abra\u00e7ar-te amb familiars, etc. Sens dubte, el canvi m\u00e9s important ha estat el confinament.<\/p>\n
El confinament ha tingut diverses etapes. Des del confinament total (no es podia sortir de casa), al confinament amb toc de queda, passant per franges hor\u00e0ries, etc.<\/p>\n
El confinament total va durar al voltant de dos mesos i, mentre moltes persones el van acompanyats dels seus estimats, per\u00f2 d\u2019altres van haver de passar molts dies i setmanes sols, amb tota la c\u00e0rrega emocional que comporta. En general, la societat, mentalment parlant, va sortir-ne malparada. El problema \u00e9s que la tensi\u00f3 de pensar que et pots haver de confinar en qualsevol moment per positiu o contacte estret, genera molta incertesa. Veure com t\u2019has de confinar i la resta continua amb la seva vida, provoca ansietat que pot ser molt dif\u00edcil de gestionar i afectar a la salut mental.<\/p>\n
Des d\u2019Unihabit et proposen unes din\u00e0miques pensades per combatre l\u2019estr\u00e8s del confinament i poder tornar a la rutina de la forma m\u00e9s sana possible.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
Din\u00e0miques per combatre l\u2019estr\u00e8s del confinament<\/h2><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>1. Recupera les rutines progressivament<\/h3><\/div>Un cop superat el confinament, no cal tenir cap mena de pressa. Vens d\u2019una sensaci\u00f3 excepcional amb la qual cal aprendre a conviure i necessitar\u00e0s temps per assimilar el proc\u00e9s. Cal recuperar la rutina de manera natural i progressiva. No fer-ho provocar\u00e0 un augment exponencial de l\u2019ansietat.<\/p>\n
Tamb\u00e9 cal abra\u00e7ar el canvi, ja que en m\u00e9s o menys mesura, ha afectat a tothom.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>
![\"combatre](\"https:\/\/www.unihabit.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/combatre-lestres-del-confinament-2-1024x682.webp\" "\\"combatre")
<\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>![\"combatre](\"https:\/\/www.unihabit.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/combatre-lestres-del-confinament-5-1024x684.webp\" "\\"combatre")
<\/span><\/div><\/div><\/div>2. Cuida els teus h\u00e0bits alimentaris<\/h3><\/div>Unes de les din\u00e0miques principals per combatre l\u2019ansietat i l\u2019estr\u00e8s consisteix a tenir una dieta equilibrada. Un cop redu\u00efm les grasses i ens alimentem correctament, el nostre estat an\u00edmic millora dr\u00e0sticament.<\/p>\n
Aquesta alimentaci\u00f3 s\u2019ha de basar, principalment, en la ingesta de fruites i verdures i aliments amb una alta quantitat de vitamina D.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
<\/div><\/div><\/div><\/div>3. Evita la sobreinformaci\u00f3<\/h3><\/div>Les xarxes socials i l\u2019abund\u00e0ncia de mitjans de comunicaci\u00f3 han provocat que els usuaris i ciutadans puguem consumir informaci\u00f3 en qualsevol moment del dia.<\/p>\n
Per recuperar la normalitat progressivament i, sobretot, per la teva estabilitat personal \u00e9s essencial no \u2018infoxicar-se\u2019 i estar tota l\u2019estona pendent dels mitjans informatius.<\/p>\n
Cal informar-se per\u00f2 no obsessionar-se a estar sempre a l\u2019\u00faltima hora.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>
![\"combatre](\"https:\/\/www.unihabit.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/combatre-lestres-del-confinament-4.webp\" "\\"combatre")
<\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>![\"combatre](\"https:\/\/www.unihabit.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/combatre-lestres-del-confinament-1-scaled-e1646224112136-987x1024.webp\" "\\"combatre")
<\/span><\/div><\/div><\/div>4. Escolta\u2019t i premia\u2019t<\/h3><\/div>El m\u00e9s important \u00e9s que siguis conscient de tot el que necessites en cada moment i no tenir presses.<\/p>\n
Per aquesta ra\u00f3, cal con\u00e8ixer-se b\u00e9 i fer un esfor\u00e7 personal sincer per saber qu\u00e8 necessites i com.<\/p>\n
Quan ho tinguis, premia\u2019t i cuida\u2019t.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
<\/div><\/div><\/div><\/div>5. Demana ajuda professional<\/h3><\/div>La salut mental ha de ser, ara m\u00e9s que mai, priorit\u00e0ria i cal prestar-li atenci\u00f3.<\/p>\n
Cap de nosaltres estava preparat per superar una pand\u00e8mia. \u00c9s completament normal tenir la sensaci\u00f3 d\u2019ansietat i estr\u00e8s.<\/p>\n
Sentir que a vegades hi ha situacions que et sobrepassen o que no saps gestionar, com ara el fet de combatre l\u2019estr\u00e8s del confinament.<\/strong><\/p>\nSi sent que no pot superar-ho tu sol, no dubtis en consultar a un professional o demanar suport al teu entorn.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>
![\"combatre](\"https:\/\/www.unihabit.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/combatre-lestres-del-confinament-3-1024x683.webp\" "\\"combatre")
<\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Des d\u2019Unihabit et proposem una s\u00e8rie de consells per estudiants que vulguin cuidar la seva salut mental<\/strong><\/a> i combatre l\u2019ansietat i l\u2019estr\u00e8s.<\/p>\n<\/div>
1. Recupera les rutines progressivament<\/h3><\/div>Un cop superat el confinament, no cal tenir cap mena de pressa. Vens d\u2019una sensaci\u00f3 excepcional amb la qual cal aprendre a conviure i necessitar\u00e0s temps per assimilar el proc\u00e9s. Cal recuperar la rutina de manera natural i progressiva. No fer-ho provocar\u00e0 un augment exponencial de l\u2019ansietat.<\/p>\n
Tamb\u00e9 cal abra\u00e7ar el canvi, ja que en m\u00e9s o menys mesura, ha afectat a tothom.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>
<\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/span><\/div><\/div><\/div>2. Cuida els teus h\u00e0bits alimentaris<\/h3><\/div>Unes de les din\u00e0miques principals per combatre l\u2019ansietat i l\u2019estr\u00e8s consisteix a tenir una dieta equilibrada. Un cop redu\u00efm les grasses i ens alimentem correctament, el nostre estat an\u00edmic millora dr\u00e0sticament.<\/p>\n
Aquesta alimentaci\u00f3 s\u2019ha de basar, principalment, en la ingesta de fruites i verdures i aliments amb una alta quantitat de vitamina D.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
<\/div><\/div><\/div><\/div>3. Evita la sobreinformaci\u00f3<\/h3><\/div>Les xarxes socials i l\u2019abund\u00e0ncia de mitjans de comunicaci\u00f3 han provocat que els usuaris i ciutadans puguem consumir informaci\u00f3 en qualsevol moment del dia.<\/p>\n
Per recuperar la normalitat progressivament i, sobretot, per la teva estabilitat personal \u00e9s essencial no \u2018infoxicar-se\u2019 i estar tota l\u2019estona pendent dels mitjans informatius.<\/p>\n
Cal informar-se per\u00f2 no obsessionar-se a estar sempre a l\u2019\u00faltima hora.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>
<\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/span><\/div><\/div><\/div>4. Escolta\u2019t i premia\u2019t<\/h3><\/div>El m\u00e9s important \u00e9s que siguis conscient de tot el que necessites en cada moment i no tenir presses.<\/p>\n
Per aquesta ra\u00f3, cal con\u00e8ixer-se b\u00e9 i fer un esfor\u00e7 personal sincer per saber qu\u00e8 necessites i com.<\/p>\n
Quan ho tinguis, premia\u2019t i cuida\u2019t.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
<\/div><\/div><\/div><\/div>5. Demana ajuda professional<\/h3><\/div>La salut mental ha de ser, ara m\u00e9s que mai, priorit\u00e0ria i cal prestar-li atenci\u00f3.<\/p>\n
Cap de nosaltres estava preparat per superar una pand\u00e8mia. \u00c9s completament normal tenir la sensaci\u00f3 d\u2019ansietat i estr\u00e8s.<\/p>\n
Sentir que a vegades hi ha situacions que et sobrepassen o que no saps gestionar, com ara el fet de combatre l\u2019estr\u00e8s del confinament.<\/strong><\/p>\nSi sent que no pot superar-ho tu sol, no dubtis en consultar a un professional o demanar suport al teu entorn.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>
<\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Des d\u2019Unihabit et proposem una s\u00e8rie de consells per estudiants que vulguin cuidar la seva salut mental<\/strong><\/a> i combatre l\u2019ansietat i l\u2019estr\u00e8s.<\/p>\n<\/div>
Un cop superat el confinament, no cal tenir cap mena de pressa. Vens d\u2019una sensaci\u00f3 excepcional amb la qual cal aprendre a conviure i necessitar\u00e0s temps per assimilar el proc\u00e9s. Cal recuperar la rutina de manera natural i progressiva. No fer-ho provocar\u00e0 un augment exponencial de l\u2019ansietat.<\/p>\n
Tamb\u00e9 cal abra\u00e7ar el canvi, ja que en m\u00e9s o menys mesura, ha afectat a tothom.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>
<\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/span><\/div><\/div><\/div>2. Cuida els teus h\u00e0bits alimentaris<\/h3><\/div>Unes de les din\u00e0miques principals per combatre l\u2019ansietat i l\u2019estr\u00e8s consisteix a tenir una dieta equilibrada. Un cop redu\u00efm les grasses i ens alimentem correctament, el nostre estat an\u00edmic millora dr\u00e0sticament.<\/p>\n
Aquesta alimentaci\u00f3 s\u2019ha de basar, principalment, en la ingesta de fruites i verdures i aliments amb una alta quantitat de vitamina D.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
<\/div><\/div><\/div><\/div>3. Evita la sobreinformaci\u00f3<\/h3><\/div>Les xarxes socials i l\u2019abund\u00e0ncia de mitjans de comunicaci\u00f3 han provocat que els usuaris i ciutadans puguem consumir informaci\u00f3 en qualsevol moment del dia.<\/p>\n
Per recuperar la normalitat progressivament i, sobretot, per la teva estabilitat personal \u00e9s essencial no \u2018infoxicar-se\u2019 i estar tota l\u2019estona pendent dels mitjans informatius.<\/p>\n
Cal informar-se per\u00f2 no obsessionar-se a estar sempre a l\u2019\u00faltima hora.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>
<\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/span><\/div><\/div><\/div>4. Escolta\u2019t i premia\u2019t<\/h3><\/div>El m\u00e9s important \u00e9s que siguis conscient de tot el que necessites en cada moment i no tenir presses.<\/p>\n
Per aquesta ra\u00f3, cal con\u00e8ixer-se b\u00e9 i fer un esfor\u00e7 personal sincer per saber qu\u00e8 necessites i com.<\/p>\n
Quan ho tinguis, premia\u2019t i cuida\u2019t.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
<\/div><\/div><\/div><\/div>5. Demana ajuda professional<\/h3><\/div>La salut mental ha de ser, ara m\u00e9s que mai, priorit\u00e0ria i cal prestar-li atenci\u00f3.<\/p>\n
Cap de nosaltres estava preparat per superar una pand\u00e8mia. \u00c9s completament normal tenir la sensaci\u00f3 d\u2019ansietat i estr\u00e8s.<\/p>\n
Sentir que a vegades hi ha situacions que et sobrepassen o que no saps gestionar, com ara el fet de combatre l\u2019estr\u00e8s del confinament.<\/strong><\/p>\nSi sent que no pot superar-ho tu sol, no dubtis en consultar a un professional o demanar suport al teu entorn.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>
<\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Des d\u2019Unihabit et proposem una s\u00e8rie de consells per estudiants que vulguin cuidar la seva salut mental<\/strong><\/a> i combatre l\u2019ansietat i l\u2019estr\u00e8s.<\/p>\n<\/div>
Unes de les din\u00e0miques principals per combatre l\u2019ansietat i l\u2019estr\u00e8s consisteix a tenir una dieta equilibrada. Un cop redu\u00efm les grasses i ens alimentem correctament, el nostre estat an\u00edmic millora dr\u00e0sticament.<\/p>\n
Aquesta alimentaci\u00f3 s\u2019ha de basar, principalment, en la ingesta de fruites i verdures i aliments amb una alta quantitat de vitamina D.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
3. Evita la sobreinformaci\u00f3<\/h3><\/div>Les xarxes socials i l\u2019abund\u00e0ncia de mitjans de comunicaci\u00f3 han provocat que els usuaris i ciutadans puguem consumir informaci\u00f3 en qualsevol moment del dia.<\/p>\n
Per recuperar la normalitat progressivament i, sobretot, per la teva estabilitat personal \u00e9s essencial no \u2018infoxicar-se\u2019 i estar tota l\u2019estona pendent dels mitjans informatius.<\/p>\n
Cal informar-se per\u00f2 no obsessionar-se a estar sempre a l\u2019\u00faltima hora.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>
<\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/span><\/div><\/div><\/div>4. Escolta\u2019t i premia\u2019t<\/h3><\/div>El m\u00e9s important \u00e9s que siguis conscient de tot el que necessites en cada moment i no tenir presses.<\/p>\n
Per aquesta ra\u00f3, cal con\u00e8ixer-se b\u00e9 i fer un esfor\u00e7 personal sincer per saber qu\u00e8 necessites i com.<\/p>\n
Quan ho tinguis, premia\u2019t i cuida\u2019t.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
<\/div><\/div><\/div><\/div>5. Demana ajuda professional<\/h3><\/div>La salut mental ha de ser, ara m\u00e9s que mai, priorit\u00e0ria i cal prestar-li atenci\u00f3.<\/p>\n
Cap de nosaltres estava preparat per superar una pand\u00e8mia. \u00c9s completament normal tenir la sensaci\u00f3 d\u2019ansietat i estr\u00e8s.<\/p>\n
Sentir que a vegades hi ha situacions que et sobrepassen o que no saps gestionar, com ara el fet de combatre l\u2019estr\u00e8s del confinament.<\/strong><\/p>\nSi sent que no pot superar-ho tu sol, no dubtis en consultar a un professional o demanar suport al teu entorn.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>
<\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Des d\u2019Unihabit et proposem una s\u00e8rie de consells per estudiants que vulguin cuidar la seva salut mental<\/strong><\/a> i combatre l\u2019ansietat i l\u2019estr\u00e8s.<\/p>\n<\/div>
Les xarxes socials i l\u2019abund\u00e0ncia de mitjans de comunicaci\u00f3 han provocat que els usuaris i ciutadans puguem consumir informaci\u00f3 en qualsevol moment del dia.<\/p>\n
Per recuperar la normalitat progressivament i, sobretot, per la teva estabilitat personal \u00e9s essencial no \u2018infoxicar-se\u2019 i estar tota l\u2019estona pendent dels mitjans informatius.<\/p>\n
Cal informar-se per\u00f2 no obsessionar-se a estar sempre a l\u2019\u00faltima hora.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>
<\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/span><\/div><\/div><\/div>4. Escolta\u2019t i premia\u2019t<\/h3><\/div>El m\u00e9s important \u00e9s que siguis conscient de tot el que necessites en cada moment i no tenir presses.<\/p>\n
Per aquesta ra\u00f3, cal con\u00e8ixer-se b\u00e9 i fer un esfor\u00e7 personal sincer per saber qu\u00e8 necessites i com.<\/p>\n
Quan ho tinguis, premia\u2019t i cuida\u2019t.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
<\/div><\/div><\/div><\/div>5. Demana ajuda professional<\/h3><\/div>La salut mental ha de ser, ara m\u00e9s que mai, priorit\u00e0ria i cal prestar-li atenci\u00f3.<\/p>\n
Cap de nosaltres estava preparat per superar una pand\u00e8mia. \u00c9s completament normal tenir la sensaci\u00f3 d\u2019ansietat i estr\u00e8s.<\/p>\n
Sentir que a vegades hi ha situacions que et sobrepassen o que no saps gestionar, com ara el fet de combatre l\u2019estr\u00e8s del confinament.<\/strong><\/p>\nSi sent que no pot superar-ho tu sol, no dubtis en consultar a un professional o demanar suport al teu entorn.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>
<\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Des d\u2019Unihabit et proposem una s\u00e8rie de consells per estudiants que vulguin cuidar la seva salut mental<\/strong><\/a> i combatre l\u2019ansietat i l\u2019estr\u00e8s.<\/p>\n<\/div>
El m\u00e9s important \u00e9s que siguis conscient de tot el que necessites en cada moment i no tenir presses.<\/p>\n
Per aquesta ra\u00f3, cal con\u00e8ixer-se b\u00e9 i fer un esfor\u00e7 personal sincer per saber qu\u00e8 necessites i com.<\/p>\n
Quan ho tinguis, premia\u2019t i cuida\u2019t.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
5. Demana ajuda professional<\/h3><\/div>La salut mental ha de ser, ara m\u00e9s que mai, priorit\u00e0ria i cal prestar-li atenci\u00f3.<\/p>\n
Cap de nosaltres estava preparat per superar una pand\u00e8mia. \u00c9s completament normal tenir la sensaci\u00f3 d\u2019ansietat i estr\u00e8s.<\/p>\n
Sentir que a vegades hi ha situacions que et sobrepassen o que no saps gestionar, com ara el fet de combatre l\u2019estr\u00e8s del confinament.<\/strong><\/p>\nSi sent que no pot superar-ho tu sol, no dubtis en consultar a un professional o demanar suport al teu entorn.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>
<\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Des d\u2019Unihabit et proposem una s\u00e8rie de consells per estudiants que vulguin cuidar la seva salut mental<\/strong><\/a> i combatre l\u2019ansietat i l\u2019estr\u00e8s.<\/p>\n<\/div>
La salut mental ha de ser, ara m\u00e9s que mai, priorit\u00e0ria i cal prestar-li atenci\u00f3.<\/p>\n
Cap de nosaltres estava preparat per superar una pand\u00e8mia. \u00c9s completament normal tenir la sensaci\u00f3 d\u2019ansietat i estr\u00e8s.<\/p>\n
Sentir que a vegades hi ha situacions que et sobrepassen o que no saps gestionar, com ara el fet de combatre l\u2019estr\u00e8s del confinament.<\/strong><\/p>\n Si sent que no pot superar-ho tu sol, no dubtis en consultar a un professional o demanar suport al teu entorn.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div> Des d\u2019Unihabit et proposem una s\u00e8rie de consells per estudiants que vulguin cuidar la seva salut mental<\/strong><\/a> i combatre l\u2019ansietat i l\u2019estr\u00e8s.<\/p>\n<\/div><\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>