Irse a estudiar a otra ciudad es una experiencia emocionante. Es el momento de conocer gente nueva, ganar independencia y empezar una nueva etapa llena de oportunidades. Pero vivir fuera de casa también implica tener nuevas responsabilidades.
Cuando ya no está tu familia cerca para ayudarte, tener una rutina saludable es difícil por las clases, trabajos, exámenes y los planes con amigos. Por estos motivos se pueden olvidar aspectos como la alimentación, el descanso o el ejercicio.
Pero no se necesita hacer tantos cambios para sentirte mejor, con algunas rutinas podrás cuidar de tu bienestar físico y mental, mejorar en tus estudios y disfrutar de tu experiencia universitaria.
¿Por qué son tan importantes los hábitos saludables en la universidad?
Los hábitos que haces en los años que estás en la universidad pueden acompañarte durante mucho tiempo. Por eso, tener un estilo de vida más sano no solo beneficia en tu salud, sino que también beneficia tu concentración, tu energía y tu capacidad para quitar ese estrés que a veces te puede aparecer.
Cuando cuidas de ti mismo es más fácil:
- Mantener la concentración durante las clases
- Organizar mejor el tiempo de estudio
- Reducir el estrés en época de exámenes
- Dormir mejor
- Tener más energía para el día a día
- Disfrutar de la convivencia con otros estudiantes
Tener una rutina saludable beneficia tu futuro académico, entre otros aspectos que se pueden llevar a cabo.
1. Mantén una alimentación equilibrada sin complicarte
Uno de los mayores cambios al vivir fuera de casa es tener que organizar tus propias comidas.
Al principio es normal recurrir a comida rápida o platos preparados, especialmente cuando falta tiempo. Pero cocinar recetas sencillas unos pocos días a la semana puede ayudarte a ahorrar dinero y comer mucho mejor.
Por ejemplo, la residencia de Unihabit en Ciutat Vella tiene cocina compartida y amplia, totalmente equipada y pensada para el día a día de los estudiantes. Disponer de hornos, microondas, vitrocerámica, neveras y de grandes zonas de trabajo hace que preparar comidas saludables sea mucho más cómodo, incluso si compartes espacio con otros residentes.
Además, cocinar en grupo es una buena forma de socializar, descubrir recetas de otros estudiantes y mantener una alimentación variada.
Algunos consejos prácticos son:
- Planifica las comidas de la semana
- Ten siempre fruta y verduras en casa
- Cocina cantidades mayores para varios días
- Evita abusar de los ultraprocesados
- Lleva un snack saludable cuando pases muchas horas en la universidad
Existen muchas recetas fáciles, económicas y rápidas que pueden convertirse en tus mejores aliadas para preparar unos platos saludables y que estén buenos.
2. Dormir bien también forma parte del éxito académico
Muchas veces pensamos que estudiar hasta las tres de la mañana es la mejor forma de preparar un examen. Pero descansar bien ayuda a mejorar la memoria, tener más concentración y rendir mucho más durante el día siguiente.
Por eso, hay que intentar:
- Dormir entre 7 y 9 horas
- Mantener horarios similares cada día
- Evitar el móvil justo antes de acostarte
- Reducir el consumo de cafeína por la tarde
Dormir bien no significa perder tiempo de estudio, sino aprovecharlo mejor.
3. Haz ejercicio aunque tengas poco tiempo
Pasar 2 horas al día en el gimnasio para estar activo no es necesario, ya que hacer varios hábitos como:
- Caminar hasta la universidad
- Utilizar la bicicleta
- Tener una rutina de entrenamiento de 30 minutos varias veces por semana
En Unihabit encontrarás residencias que están pensadas para tener una rutina activa y que te sea mucho más sencillo. En las residencias de Manresa y Girona tienen gimnasios muy bien equipados, para que puedas entrenar sin desplazarte. La residencia de Girona dispone de un campo de vóley, jardín y patio exterior, que son perfectos para hacer deporte o disfrutar del aire libre con otros residentes.
Si quieres entrenar en el exterior, la residencia de Manresa tiene una zona de ocio al aire libre, y está en un entorno muy tranquilo, perfecto para salir a caminar o correr después de las clases. Y la residencia de Sant Cugat también cuenta con zonas exteriores donde puedes relajarte o desconectar con otros residentes.
El deporte ayuda a reducir el estrés y mejora el estado de ánimo, por eso siempre se dice que hacer deporte es muy saludable e importante, porque en los días que hay más carga académica puede venir muy bien para desconectar un poco.
4. Organiza tu tiempo para evitar el estrés
Uno de los mayores retos cuando empiezas la universidad es aprender a gestionar tu tiempo. Una buena planificación evita dejar trabajos para última hora y reduce la sensación de agobio.
Puedes ayudarte con herramientas como:
- Calendarios digitales
- Agendas
- Aplicaciones de organización
- Listas de tareas diarias
Dedicar unos minutos cada semana a planificar tus objetivos puede marcar una gran diferencia.
5. Cuida tu salud mental
La universidad también puede traer momentos de presión, cambios importantes o incluso cierta sensación de soledad, especialmente durante los primeros meses viviendo fuera de casa.
Por eso es crucial aprender a escuchar cómo te sientes y a veces desconectar un poco del entorno académico también es bueno.
Por eso, puedes ayudarte:
- Hablando con amigos o familiares
- Reservando tiempo para actividades que disfrutes
- Practicando técnicas de relajación
- Pidiendo ayuda cuando la necesites
Cuidar tu salud mental y física es muy importante, sobre todo en épocas donde hay más exámenes o en días en los que tengas que estudiar más.
6. Mantén una buena hidratación
Cuando se pasan muchas horas estudiando o haciendo otras actividades, olvidamos beber agua; por este motivo, hay que llevar siempre una botella que sea reutilizable.
Es una forma de tener una hidratación correcta durante todo el día sin olvidarte de que tienes que beber agua. Además, tener una buena hidratación mejora la concentración, se reduce el cansancio y puedes llegar a tener más rendimiento físico y mental.
7. Aprovecha la vida en una residencia universitaria
Vivir en una residencia de estudiantes, puedes llegar a mantener hábitos muy saludables. Al compartir zonas con otros estudiantes es más fácil tener una rutina más equilibrada, ya sea estudiando acompañado, cocinando en grupo o participando en diferentes actividades que están organizadas por la misma residencia.
En Unihabit creemos que el bienestar es mucho más que un alojamiento. Por eso, nuestras residencias están diseñadas para que puedas cuidar de ti durante toda la etapa universitaria, con instalaciones pensadas para estudiar, descansar, cocinar, hacer deporte y disfrutar de tu tiempo libre.
Dependiendo de la residencia, podrás encontrar cocinas muy equipadas, gimnasios, salas de estudio, zonas comunes y espacios exteriores que hacen más fácil tener un estilo de vida saludable.
Porque una buena experiencia universitaria no solo consiste en aprobar exámenes, sino también en crecer como persona, crear nuevas amistades y aprender a cuidarte mientras disfrutas de esta etapa.
Preguntas frecuentes sobre los hábitos saludables en estudiantes universitarios
¿Cómo tener un equilibrio entre estudiar y disfrutar de la vida universitaria?
Organizar el tiempo de estudio es muy importante, porque hay momentos en los que habrá que estudiar y otros descansar o pasar tiempo con los amigos o amigas. Todos estos hábitos si se llevan de forma controlada puedes mantener una experiencia universitaria saludable y divertida.
¿Influye el entorno donde vives en tus hábitos diarios?
Sí. Vivir en un entorno tranquilo, con zonas adecuadas para estudiar, descansar y convivir con otros estudiantes, son importantes para tener una rutina más saludable y productiva durante el curso.
¿Por qué es importante crear hábitos saludables desde el primer curso?
Los primeros meses de universidad son uno de los mejores momentos para tener rutinas que faciliten la adaptación de esta etapa. Tener hábitos saludables desde el inicio ayuda a gestionar mejor las responsabilidades académicas y hace un estilo de vida equilibrado durante toda la carrera.
