Anar a estudiar a una altra ciutat és una experiència emocionant. És el moment de conèixer gent nova, guanyar independència i començar una nova etapa plena d’oportunitats. Però viure fora de casa també implica tenir noves responsabilitats.
Quan ja no tens la teva família a prop per ajudar-te, mantenir una rutina saludable és difícil a causa de les classes, treballs, exàmens i els plans amb els amics. Per aquests motius es poden deixar de banda aspectes com l’alimentació, el descans o l’exercici.
Però no cal fer tants canvis per sentir-te millor. Amb algunes rutines podràs cuidar el teu benestar físic i mental, millorar en els teus estudis i gaudir de la teva experiència universitària.
Per què són tan importants els hàbits saludables a la universitat?
Els hàbits que adquireixes durant els anys que ets a la universitat et poden acompanyar durant molt de temps. Per això, tenir un estil de vida més saludable no només beneficia la teva salut, sinó també la teva concentració, la teva energia i la teva capacitat per reduir aquell estrès que de vegades pot aparèixer.
Quan et cuides és més fàcil:
- Mantenir la concentració durant les classes
- Organitzar millor el temps d’estudi
- Reduir l’estrès en època d’exàmens
- Dormir millor
- Tenir més energia per al dia a dia
- Gaudir de la convivència amb altres estudiants
Tenir una rutina saludable beneficia el teu futur acadèmic, entre altres aspectes que es poden aconseguir.
1. Mantén una alimentació equilibrada sense complicar-te
Un dels canvis més grans quan vius fora de casa és haver d’organitzar els teus propis àpats.
Al principi és normal recórrer al menjar ràpid o als plats preparats, especialment quan falta temps. Però cuinar receptes senzilles uns quants dies a la setmana et pot ajudar a estalviar diners i menjar molt millor.
Per exemple, la residència de Unihabit a Ciutat Vella té cuina compartida i àmplia, totalment equipada i pensada pel dia a dia dels estudiants. Disposar de forns, microones, vitroceràmica, neveres i grans zones de treball fa que preparar menjars saludables sigui molt més còmode, fins i tot si comparteixes espai amb altres residents.
A més, cuinar en grup és una bona manera de socialitzar, descobrir receptes d’altres estudiants i mantenir una alimentació variada.
Alguns consells pràctics són:
- Planifica els àpats de la setmana
- Tingues sempre fruita i verdures a casa
- Cuina quantitats més grans per a diversos dies
- Evita abusar dels ultraprocessats
- Porta un snack saludable quan passis moltes hores a la universitat
Hi ha moltes receptes fàcils, econòmiques i ràpides que es poden convertir en les teves millors aliades per preparar uns plats saludables i bons.
2. Dormir bé també forma part de l’èxit acadèmic
Moltes vegades pensem que estudiar fins a les tres de la matinada és la millor manera de preparar un examen. Però descansar bé ajuda a millorar la memòria, tenir més concentració i rendir molt més durant l’endemà.
Per això, cal intentar:
- Dormir entre 7 i 9 hores
- Mantenir horaris similars cada dia
- Evitar el mòbil just abans d’anar a dormir
- Reduir el consum de cafeïna a la tarda
Dormir bé no significa perdre temps d’estudi, sinó aprofitar-lo millor.
3. Fes exercici encara que tinguis poc temps
Passar dues hores al dia al gimnàs per mantenir-te actiu no és necessari, ja que adoptar hàbits com:
- Anar caminant fins a la universitat
- Utilitzar la bicicleta
- Tenir una rutina d’entrenament de 30 minuts diverses vegades per setmana
A Unihabit trobaràs residències pensades perquè puguis mantenir una rutina activa i et sigui molt més senzill. Les residències de Manresa i Girona disposen de gimnasos molt ben equipats perquè puguis entrenar sense desplaçar-te. La residència de Girona compta amb un camp de vòlei, jardí i pati exterior, perfectes per fer esport o gaudir de l’aire lliure amb altres residents.
Si voleu entrenar-vos a l’exterior, la residència de Manresa té una zona d’oci a l’aire lliure, i està en un entorn molt tranquil, perfecte per sortir a caminar o córrer després de les classes. I la residència de Sant Cugat també compta amb zones exteriors on et pots relaxar o desconnectar amb altres residents.
L’esport ajuda a reduir l’estrès i millora l’estat d’ànim. Per això sempre es diu que fer esport és molt saludable i important, perquè en els dies amb més càrrega acadèmica pot anar molt bé per desconnectar una mica.
4. Organitza el teu temps per evitar l’estrès
Un dels reptes més grans quan comences la universitat és aprendre a gestionar el teu temps. Una bona planificació evita deixar treballs per a última hora i redueix la sensació d’angoixa.
Et pots ajudar amb eines com:
- Calendaris digitals
- Agendes
- Aplicacions d’organització
- Llistes de tasques diàries
Dedicar uns minuts cada setmana a planificar els teus objectius pot marcar una gran diferència.
5. Cuida la teva salut mental
La universitat també pot portar moments de pressió, canvis importants o fins i tot una certa sensació de solitud, especialment durant els primers mesos vivint fora de casa.
Per això és essencial aprendre a escoltar com et sents i, de vegades, desconnectar una mica de l’entorn acadèmic també és beneficiós.
Per això, et pots ajudar:
- Parlant amb amics o familiars
- Reservant temps per a activitats que t’agradin
- Practicant tècniques de relaxació
- Demanant ajuda quan la necessitis
Tenir cura de la teva salut mental i física és molt important, sobretot en èpoques amb més exàmens o en dies en què hagis d’estudiar més.
6. Mantén una bona hidratació
Quan es passen moltes hores estudiant o fent altres activitats, sovint oblidem beure aigua. Per aquest motiu, cal portar sempre una ampolla reutilitzable.
És una manera de mantenir una hidratació correcta durant tot el dia sense oblidar-te que has de beure aigua. A més, tenir una bona hidratació millora la concentració, redueix el cansament i et pot ajudar a tenir un millor rendiment físic i mental.
7. Aprofita la vida en una residència universitària
Viure en una residència d’estudiants et pot ajudar a mantenir hàbits molt saludables. Compartir espais amb altres estudiants facilita tenir una rutina més equilibrada, ja sigui estudiant en companyia, cuinant en grup o participant en les diferents activitats organitzades per la mateixa residència.
A Unihabit creiem que el benestar és molt més que un allotjament. Per això, les nostres residències estan dissenyades perquè puguis cuidar-te durant tota l’etapa universitària, amb instal·lacions pensades per estudiar, descansar, cuinar, fer esport i gaudir del teu temps lliure.
Depenent de la residència, hi podràs trobar cuines molt ben equipades, gimnasos, sales d’estudi, zones comunes i espais exteriors que faciliten mantenir un estil de vida saludable.
Perquè una bona experiència universitària no consisteix només a aprovar exàmens, sinó també a créixer com a persona, crear noves amistats i aprendre a cuidar-te mentre gaudeixes d’aquesta etapa.
Preguntes freqüents sobre els hàbits saludables en estudiants universitaris
Com tenir un equilibri entre estudiar i gaudir de la vida universitària?
Organitzar el temps d’estudi és molt important, perquè hi ha moments en què caldrà estudiar i altres en què tocarà descansar o passar temps amb els amics o amigues. Si tots aquests hàbits es duen a terme de manera equilibrada, podràs mantenir una experiència universitària saludable i divertida.
Influeix l’entorn on vius en els teus hàbits diaris?
Sí. Viure en un entorn tranquil, amb zones adequades per estudiar, descansar i conviure amb altres estudiants, és important per tenir una rutina més saludable i productiva durant el curs.
Per què és important crear hàbits saludables des del primer curs?
Els primers mesos d’universitat són un dels millors moments per establir rutines que facilitin l’adaptació a aquesta etapa. Tenir hàbits saludables des de l’inici ajuda a gestionar millor les responsabilitats acadèmiques i afavoreix un estil de vida equilibrat durant tota la carrera.
